立冬是几月份2023？

立冬是几月份

立冬，是二十四节气之一，也是干支历的第十九个节气，也是冬季的起始。斗柄指向西北方位，太阳黄经达225°，于每年公历11月7-8日之间交节。立冬是季节类节气，于每年的公历11月7~8日交节。立冬意味着进入寒冷的季节，人们倾向进食热食，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。在古代，人们会对“立冬”举行祭祀仪式。

2023年立冬时间：11月8日。

对立冬与养生的重视

立冬，在古代社会是民间“四时八节”之一，人们一般都要举行祭祀活动。立冬是十月的大节，立冬补冬，补嘴空！人们把这一周要吃的菜放在一起，炖一锅羊肉炉祛寒滋补，还不忘配上萝卜、枸杞、生姜、红枣等药材炖煮以增加功效。立冬吃饺子是中国北方人的习俗。因此立冬那天，人们砸好肉馅后将饺子包好，然后给远方的亲戚朋友送去，代表对他们的思念之情。

立冬食补原则

立冬以后气温低气候干燥，人们容易把夏天积累的湿邪之气在冬天释放出来。这样会有口舌干燥、口腔溃疡、流鼻血、便秘等不适。这时饮食应多吃含维生素的食物如梨、萝卜、蜂蜜等。冬季进补应少食生冷多食一些性味平和甘润生津的食品如大枣、黑芝麻、柿子、黑豆、黑米、核桃、银耳、百合等。冬季进补可选用桂圆、红枣、枸杞之类食品但不可过量以免生热上火。牛羊鸡肉、偏热性的糯米、板栗均可以多吃一些以助体内阳气来抵御严寒但不宜过度以免生痰或上火。偏凉性的水产品如蛤蜊、螃蟹、龟肉、田螺、兔肉等则不宜多吃以免收涩津液使体内的“阳气”更虚。

立冬后温补原则

冬季进补要使人体适应自然界的变化规律，不可盲目进补，最好遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之”、“寒者温之”和“随事增减”的原则。所以冬令进补要注意所进之补品的性味与五脏的关系最好选用温、甘平类的食品如枸杞、龙眼肉、山楂、蜂王浆、芝麻、核桃等性味平和的滋补强壮食品切忌黏硬、生冷食品因为此类食品不仅难于消化吸收而且有碍于敛藏闭塞。冬季饮食取温避寒的同时还要注意少食盐保持体内正常的酸碱平衡忌食如狗肉等过于辛热食品以防邪从内生或原有宿疾被诱发出来此外注意不要扰动阳气不要过劳作以保证充足的睡眠和适当的户外活动来增强体质抵御严寒。

立冬食补注意事项

冬季的饮食原则要记住一个字：藏。冬季进补正是为了帮助身体储存能量抵御严寒。冬季是肾主令之时，肾主封藏，故冬季进补对营养物质的消化吸收功能是强于其他季节的所以保证营养物质的充分消化吸收才是冬季进补的重要环节之一。如果胃的功能差的人消化吸收能力差就不能耐受大补之物而造成虚不受补而出现各种问题。所以冬季进补之前一定要调理好脾胃使之处于最佳状态才能有效吸收营养物质而达到真正进补的目的。胃经初受纳腐熟水谷精微物质以资脾气濡养后天而完成其生理功能胃经的功能正常则脾胃之健运正常而生化有源。