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焦虑性失眠如何调节

失眠的心理治疗方法:1.睡眠的不是目的,是满足需要的行为,就像饿了要吃、渴了要喝一样。如果你失眠,是不需要吃药或针灸等,只要改变你的观念,训练自己的行为即可。2.睡眠是一种行为,失眠者是因为用脑(思想)睡眠,这就是一个矛盾,你无法同时既用脑又睡眠,也即你用脑就无法睡眠,睡眠就不再用脑。那怎么办?答案...