如何在心理上克服焦虑
【本期文章导读】
如何在心理上克服焦虑
1.大家也应该每天都是做不完的工作，孩子慢慢长大开销越来越大，看着自己银行卡里越来越少的存款，每月工资到账的数额，每月甚至准时到以秒为计算的房贷还款短信消息，的确让人喘不过气来，让大家生活在惶恐之中，对未来的忧虑以及精神压力一天天的增大，失眠、不快乐、心事重重，使我们失去了寻找快乐开心的那双眼睛怎样去克制自己的焦虑呢。
2.每天上班以及上班以外的事情尽管都是自己不喜欢也不愿意做的事情，但我们还是得去做，普通人讨个生活太困难了，拼尽全力不过温饱而已，这时候时常会想到未来该怎么办，会感到害怕，一旦想起这些事情焦虑感立刻会迎面而来，直击自己的内心和情绪，焦虑是一只无形的双手去挤压你的心脏，让它变小，跳动的力度变小，速度越来越快，无法以平静的心率去呼吸，直到出现呼吸衰竭。长此以往的焦虑让我们无法去感受周边的风景，感受人生生命中一些美好快乐的时光，长期被恐惧所占有，为此我们失去了太多弥足珍贵的时光了怎样去克制自己的焦虑情绪克服焦虑的方法。
3.我们需要主动面对战胜心中的焦虑，它是腐蚀我们心灵的毒品，是不断侵蚀我们心灵的癌细胞，让我们沉迷于此，而如何战胜它呢？我觉得只有专注力是打败它的一剂苦口良药，焦虑害怕专注力这个强大的力量，可以将它无情的揉碎，驱赶出我们的心灵，让我们的心灵能正常去呼吸感受空气，我们只有时刻提醒自己做自己现在应该做的事情，一件一件去完成它，剩下的交给命运来安排，冰冻三尺非一日之寒，只有不断的锻炼自己的专注力，逼迫自己让它在我们的基因打上烙印，成为不可或缺的一部分，当焦虑再次来临时，专注力会主动亮出剑鞘，让它不寒而栗，主动消失在身后的空气中，而当我们回头看去时，发现什么也没有，有的只是空气中弥漫着那一抹清新的幽香怎么克制自己的焦虑症怎么克制自己的焦虑。
4.今年到现在呢，有一个养成的好习惯就是喜欢看书，曾经学生时代的我多么憧憬腹有诗书气自华的人啊，然而自己却只是喜欢，从来不愿意去沉下心来去读书，前几年参加一消、一建、二建的考试也顺利通过了，不过总觉得这种读书功利性太明显了，应该是对知识的那种渴望，对生命生活的本质的追求的求知欲去学习读书怎么克制自己的焦虑。也许是自己麻木了，也许是经常读书受到书中所说的一些知识的熏陶和一种沉下心来去做一件事的效果吧，焦虑到没那么严重了，内心也慢慢的沉淀下来了自己怎样克服焦虑。曾经的我遇到同样的一件事会比较烦躁，情绪波动比较大，而现在稍微有一点点改变了，自己也能找到一点点快乐了，正如书中说过的一句话说：放下才能宽容，使自己快乐，也可以让别人快乐一些，与已经过去和未来可能不曾发生的事去担忧，只会在深巷里越走越远，在漩涡里越陷越深。
除非你不是真正的焦虑……真正的焦虑是一种病，就如同感冒发烧一样，只不过感冒发烧可以吃药，或者自愈，但真正的焦虑不行，坐立难安，无法平静，真的很痛苦～最重要的一点，它几乎无法自愈，最好的方式就是尽早求医用药怎样去克制自己的焦虑呢。你文中的自我疗愈仅仅是焦虑感，而并非焦虑症。[给你小心心]
高考学生如何应对考试焦虑
众所周知，高考之前考生容易出现忧虑和紧张的情绪焦虑如何克制。事实上，从高考结束到录取结束这段时间，仍然有约60%的高考考生会在此时产生不同程度的焦虑症状，其中，有20%左右的考生会因为过分焦虑而患上了焦虑症，影响日常生活。然而，高考后考生的情绪最容易被家长忽略怎样去克制自己的焦虑心理。因此家长要及早发现学生异常心理的苗头，尽早释放考生心中的不快，让考生在上大学之前，拥有健康的心理及体格，以应对接下来的学习与生活。
1.放松方法。焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以进行深呼吸。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理怎样去克制自己的焦虑呢。
2.适应方法自己怎样克服焦虑。对产生焦虑的现象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小的子目标，循序渐进，逐个击破，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它便会不再焦虑。
3.注意休息。多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4.倾诉方法。倾诉是解决心理焦虑的一种很好的方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你渡过难关，远离焦虑。
5.保持乐观。对自己充满自信，能让我们克服各种困难，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示，反复地告诉自己，“没有问题”、“我可以对付”。这样可使你渐渐消除呼吸加快或手冒冷汗的情况发生。
6.转移注意力。如果焦虑的感觉太明显，让你难以平静，也可以给自己找点事情做，转移注意力做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让你全身心投入的事情。之后，你会发现，做这件事情的过程中，你不会去想任何烦恼的事情，而是投入其中，轻松自在。
7.自由联想。找一个安静的地方坐着或是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许还可以让你找到令你焦虑的原因。
8.享受饮食。情绪沮丧的人，多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人，应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
高考结束与被高校录取前这段时间，通常是考生心灵的“真空期”。这是因为在等待“能否被录取”的漫长假期中，考生既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬;既要面对前途命运的莫测，又要面对来自周围人的各种询问。这些都会让刚刚摆脱高考压力的考生继而进入另一个心理压力期，也就是所谓的“后高考心理”期。
考后仍无法脱离紧张，并非是一件特殊的事情。在等待成绩的过程中，要学会加强自我心理调节，抵制消极情绪的困扰。如果估分成绩不是很理想，也不必自卑或焦虑，应及时与师长商量，根据个人情况做好人生下一步的发展计划。最重要的是考生应当树立自信，理性看待考试和成绩。
对于如何在心理上克服焦虑的问题，以上都有详细的解答和解释，可能内容有点多，大家要耐心看完，希望对各位有所帮助。