如何提高运球
【本期文章导读】
如何提高运球
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌
1. 握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署
，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
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交叉步突破
2. [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
3. 2
顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步
，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
4. [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
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后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧
5. 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守
。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧
蹬地积极有力。
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6. 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心
移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩
向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
7. 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
篮球的运球技术主要有
在体育教学中，篮球运动是-一个非常重要的内容怎样才能提高自己的运球和突破技术能力。在初学阶段，要想把学生的兴趣引到篮球上来，真正喜欢上这项运动。必须让他们了解这项运动，并掌握一些简单技术，具有一定的篮球运动能力。这时我们在教学中要从基础抓起，学习篮球运动的各种攻防技术。而运球是一个非常重要的进攻技术，也是掌握篮球技术的基础。可要让学生运好球，我们在教学中要狠下工夫才能实现。
一、进行原地运球练习
首先，练习手指、手腕的灵活性。方法是运起静止不动的球，固定手臂运球，直臂对墙运球。在固定手臂运球较熟练后，可练固定两臂在膝上的换手变向运球如何运用突破运球技术。
其次，进行全身协调性的运球练习。通过练习使学生上、下肢配合协调，为合理、熟练运球打下良好的基础。这时可采用单臂支撑旋转运球，原地高运球踢腿、原地跨下左、右运球，原地跨下前、后运球，原地背后换手变向运球如何训练运球突破。
最后，复习巩固前面的运球技术，待学生运球达到比较熟练的程度后可加大难度练习怎样才能提高自己的运球和突破技术水平。这个阶段我们可让学生练习环绕两腿做8字运球，原地同时运两球。运两球时要经常改变练习的节奏，可做两球同时起落、交替起落的运球。
二、行进中运球
在练习中选定15-20米距离的场地进行比赛或游戏性练习。由易到难逐步练习，先练持单球的高运球、底运球，跨下左、右运球。此时为了加强练习的质量，在对学生的评价时要把技术评定作为重点。在练习时让学生相互观察练习,识别同学的动作优劣，及时调整自己的动作技术。经过一-至二个单元练习后，学生运球能力有了大幅度的提升时，可再练双球运球。练习方法同上，用比赛的方式让学生用最短的时间完成一定的运球距离怎样才能提高自己的运球和突破技术能力。
三、综合性的提高应用练习，采用的方案有:
1.快速高运球(15米)----底运球(5米)----遇障碍做变向突破运球(4次)。变向时先做左、右手体前变向过障碍，再做左、右手背后变向运球如何运用突破运球技术。
2.跨下左、右运球(5米)---单手底运球---不换手的变向运球2次(两手交替练习)
3.快速运球---做体前换手变向与背后换手变向结合的过障碍练习(连续晃动)
四、较高难度的运球，练习的方法有:
1.环绕两腿做8字运球，先练直线行进运球，再做曲线运球如何提升自己运球突破能力。通过练习可使学生在运球时可达到“人球合一”的程度。
2.采用消极防守的形式，让学生做运球过人的练习。运球过人时可用急停急起、变向、转身过人怎样才能提高自己的运球和突破技术呢。此时，我们在教学中必须根据学生个人水平、篮球技术发展的快慢，让学生选择自己最擅长的过人方式。这样才能发挥他们的积极主动性，在练习中才能不断创新，不断提高篮球运球技术。
一定要提高腿部的力量，然后要增强对这门运动的兴趣，之后要掌握简单的技术以及基本理论知识，之后要将重心放低，在运球的时候一定要脚蹬地，拍球的部分位置要正确，然后要发挥自己的手臂运球能力，要以肘关节为轴心如何提高自己的运球技术。
过障运球。通过不停的过障碍物运球，能够锻炼两只手的协调性和整体身体的协调性。
对于如何提高运球的问题，以上都有详细的解答和解释，可能内容有点多，大家要耐心看完，希望对各位有所帮助。