求职不顺利怎么调整心态
【本期文章导读】
求职不顺利怎么调整心态
疫情冲击国内产业，国际局势堪忧，去年失业率为近7年新高。在求职过程中，可能会经历各种事件，如待业持续一段时间，将会影响到自身的情绪状态求职不顺利怎么调整心态。研究指出：刚开始找工作时，求职者幸福感稳定提升，但当超过10至12周仍未找到工作，就会有明显沮丧、抑郁等负面情绪。专家建议7招化解失业期的焦虑、挫折，提升就业竞争力！
研究发现，积极求职者比求职态度较放松者有较健康的心理状态；受访者一开始时每周只花17个小时找工作，在15周花费的时间下降为14个小时，之后才略有上升工作特别不顺利，我要抑郁了。研究者建议求职者应记录自己花在求职上的时间，如发现停滞了就继续加油；最后有128名受访者在研究期间找到工作，也提醒心理健康与求职的能力有直接的相关。
荣新奇教授表示，失业者再度找工作时的动机如果是积极的，就会花较多的时间找工作；还有失业者的心理健康状态也很重要，保持一个比较正向的、积极的心态，会比较容易找到工作找工作不顺心有点抑郁。他提出以下四点建议给求职者：
1.将找工作当作全职工作来执行，尽量维持正常的生活节奏及健康的习惯，像是三餐定时及保持规律运动。
3.找一些有助于提升求职机会和工作能力的事情，例如：选修提高工作能力的课程或考取些专业执照，从事与自己专长有关的志工服务，增加工作的履历经验求职不顺利怎么调整心态。
4.善用地方政府设置的就业服务中心，或原毕业学校的生涯就业辅导中心，寻求生涯咨询或就业辅导，帮助自己增加找到工作的机会求职不顺利怎么调整心态。
求职是一个孤独、不可预测的过程，它没有规则、没有保证，而且需要高度的自我规划性，甚至规划找工作的频率和方式。通常求职者很少收到来自求职公司的回馈找工作不顺心有点抑郁。从上述研究发现当求职时间拉长，容易产生负面情绪，所以在尚未找到工作前，可以尝试以下几个办法来排解求职期间的抑郁情绪
1.优化睡眠模式
尽量养成早睡早起，避免睡眠的不规律性，每天赋予自己起床时一个任务，像是和家人一起吃早餐、打理花草或遛狗工作不顺心抑郁了怎么办。
2.注意饮食习惯及调整
晚上不健康的饮食行为会给第二天早上的情绪和身体带来压力，容易升高负面思考模式，可以注意自己吃什么、吃多少、以及什么时候吃。调整生活后，提高自己在求职中的表现，有助于更好地自我对话工作不顺心抑郁了怎么办。
3.饮酒量监测
工作不顺心调整心态正能量
同学小A最近向我吐槽，说他公司最近发放了放假通知，春节只放一天，还没有加班费工作不顺心抑郁。
听到这里我很惊讶，毕竟法定节假日规定摆在那儿，公司居然也不给予员工应有的权利？再说了，即使这样公司也应该补偿“三公”吧？难道就不怕被员工告求职不顺利怎么调整心态？
后来也深入了解一下，原来同学毕业后回老家工作了，他的老家属于三线城市，平均薪酬普遍不太高，唯独他这份工作，还算比较稳定，年薪也有十几万，这样的薪酬，在他们那儿很难找到另外一家工作不顺利焦虑怎么办。
但小A上有老下有小的，本想放假的时候抽点时间陪陪家人，但公司加班一直很多，导致牺牲了很多对家人的陪伴时间，非常内疚工作特别不顺利，我要抑郁了。
说到这里，其实我也心有感触，人在江湖，很难做到十全十美，面对困难的时候，关键是调整自己的心态。
个人认为，一个人在某个时候的状态很大程度上受一件事情的影响：可控性。
当事情在我们的掌控的时候，我们是不会出现暴躁和沮丧的情绪，当一件事情不在我们的可控范围内，我们的负面情绪才会源源不断的出来求职不顺利。
针对这个问题，建议我们可以从三个方面进行调整：
1、心态上：增加自己的钝感力，承认自己在某些方面是无法追求十全十美的
《钝感力》是渡边淳一根据自己年轻时被拒稿的经历所写的，里面提到渡边淳一是如何摆脱挫折的情绪，慢慢一步一步走向正规的求职不顺利怎么调整心态。
所谓的钝感力：即从容面对工作中的挫折和伤痛，只对自己关心的事情在意和敏感，而对他人的责骂和嫉妒，中伤与讽刺，不介意，不往心里去，事过即忘的心理状态。看起来似乎是迟钝，实际则是大智若愚工作不顺心抑郁。
这个方面其实跟我们的注意力法则不谋而合，我们为什么会对一件令自己挫折的事情感到持续伤心，是因为我们的注意力始终放在这件挫折的事情上工作不顺利焦虑怎么办。
我们的注意力，实际上放大了这件事情的重要性，也放大了我们的负面情绪。因此，我们要摆脱情绪，就要迅速转移自己的注意力，从负面情绪中移开。
而《钝感力》一书中也提出了具体的方法：
迅速忘却不快之事；认定目标，即使失败仍要继续挑战；坦然面对流言蜚语；对嫉妒讽刺常怀感谢之心；面对表扬，不得寸进尺，不得意忘形。
其中我认为，第二点认定自己的目标，是回归心态的一个很有效方法。当然，这也要分情况讨论。
比如，在我们工作的时候我们就把自己的目标放在工作上；当我们回到家的时候，我们就把目标放到好好陪伴自己的家人上。
通过注意力的转移，并集中在事情，而非情绪上的时候，我们的大脑会形成一种“窥管效应”，让我们忽略或者注意不到负面情绪的存在。
2、与家人好好沟通，争取他们的理解
同样作为一位上有老，下有小的职场人，我理解小A那种，既想给家人良好生活，又不愿意他们为你担心的心情
然而，我见过很多家庭问题，实际上就出在缺乏沟通上。
作为家庭成员之一，我们的角色也应该不停变换，在外面我们是家庭的顶梁柱，回到家里面，我们就是父母，孩子，伴侣。我们同样也可以在家里面得到一些温暖。
很多家庭不和谐的地方就在于，我们面对家人的时候，不是表达情绪，而是“做”情绪，把自己的负面情绪不断的向家人发泄，反而让家庭关系越来越糟。
我相信，一个和谐的家庭，不管是父母还是妻儿，都会理解你的辛苦，而且给到你支持。
当然，再回到家的时候，我们应该适当放下工作，好好陪伴自己的家人。一次高质量的陪伴，比经常陪伴，其实来得更加重要。
3、提高自己的工作效率，适当拒绝工作
工作要加班，其实有两个原因：
1、工作效率太低，工作未能在工作时间内完成；
2、工作负荷太重，公司安排超量工作；
关于工作效率，头条也要很多提升的方法，我们在学习的时候要注重几个方面：
第一个是专业能力的提升：专业能力是影响本质工作效率的一个最重要原因，也是提高执行力的一个基础；第二个是时间管理方法：或者说是事物管理方法，适当的安排自己的工作，让工作有条理，效率自然更高；第三个是精力管理方法：没错是精力，我们的精力是有限的，我们不可能每时每刻都保持旺盛的精力去处理事情。而且不用事情，精力的特点不同，我们在某些时候精力比较旺盛，有些时候比较低迷，我们要学会把握自己的精力特点，处理不同的事情，这样工作做起来也更有效率。
最后是要学会适当的拒绝工作
当自己的工作量确实已经超过负荷，对于不必要的工作可以适当拒绝，让刚进来的信任处理，一来减轻自己的工作量，二来新人也能够得到锻炼。
而在沟通的时候，我们也需要掌握一些技巧：
沟通事实：在沟通的时候，切忌把自己的情绪说出来，因为情绪并不能说明问题，而且会让你的上司以为你在无理取闹。说事实依据，把你最近的工作量展现出来，用事实和数据说话，才能表明问题。保持公心：在心态上要做到公正，而不是纯粹的为自己争取利益，听取公司的解释，互相商量寻找更好的解决方法，才是我们要做的事情。给出合理化建议：在表达自己的意愿之后，我们还要根据现实，给出对公司和自己都双赢的建议，或者说商量一个更好的建议。总之，我们在最后一定回归到事情上，不能只有自己得利，而要公司吃亏，形成双赢，是对自己和公司都最好的作坊。
当然，在沟通的时候，我们为了达成和公司的双赢，我们肯能需要作出一些让步，但看到事情向积极一面发展，相信对我们来说，也是一件很不错的事情。
总结一下
我们在工作的时候，难免遇到不顺心的事情，比如要临时加班等等，但为了生活我们，我们不得不做。这时候，我们就要学会从情绪、家庭、工作三方面中做调整。
在情绪中，增加自己的钝感力，学会调整自己的注意力，从而抵抗负面的情绪；
在家庭中，我们要及时的跟家人沟通最近的状态，而不是把情绪在家庭里表现出来；
在工作中，我们要寻找工作的原因，是自己效率太慢还是工作太多导致自己经常加班，找出来并解决它；
每个人都会遇到工作上的为题导致心情不好的时候，关键是我们怎么跟自己的情绪共存，并在调整自己中，找到让事情发展的一面。
你怎么对待生活，生活就会怎么对待你。改变自己总是比改变别人容易。
相信看完以上的内容，大家对于求职不顺利怎么调整心态以及其他几个相关问题都有了比较全面且深刻的理解。如果大家还有不明白的地方，欢迎后台留言。